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• 雑学・知識

目がしばしばして痒い上に、疲れ目だなんて！毎日画面を見続ける生活を送っている現代人。誰もが目の悩みを抱えていることでしょう。今回ご紹介するのは簡単な目のエクササイズ！目薬をもう一本買う前に、ちょっと試してみてはいかがでしょう？



タイムスタンプ：
１．目をぐるぐるする運動　0:31

２．目の柔軟運動 1:11

３．目を圧迫する運動 1:48

４．瞬きする運動 2:16

５．横を見る運動 2:57

６．目を弾ませる運動 3:38

７．目のマッサージ 4:02

８．焦点を動かす運動 4:44

９．手のひらを当てる運動 5:19

１０．動く鉛筆 5:59

１１．８の字を描く運動 6:33

１２．ダブルサムズアップ 7:02

１３．見えない文字 7:32

１４．２０／２０／２０エクササイズ 8:00



概要：

-左を見て、上を見て、右を見て、下を見て。目をぐるりと一周させる動きを繰り返します

-ゆったりと椅子に座り、前を見ます。首を動かさずに目で上を見ます。次は下を見ましょう

-人差し指をそれぞれのまぶたにのせ、軽く圧迫します

-無地の壁の前に座り、目を３０秒間閉じて開きます。

-首を動かさず、できる限り左を見ます。次は前を。その次は右を見ましょう

-目を閉じたままでも構いません。目をできるだけ早く上下させましょう

-頭をそらして目を閉じます。人差し指と中指をそれぞれのまぶたにのせ、円を描くようにマッサージします

-右腕を前に出して親指を立てます。２秒親指を見たら、次は窓を２秒見て、その次は窓の外の景色を２秒見ます

-肘をテーブルに置き、手のひらを閉じた目の上におきます。深呼吸をしながら目をリラックスさせましょう

-右手に鉛筆を持ち、その先端を鼻先につけます。先端を見つめたまま、鉛筆を顔から離したり近づけたりします

-壁から３m離れた椅子に座り、壁の上に大きな８の字を目で描きます。縦の８、横の８をそれぞれ描きましょう

-両腕をまっすぐ伸ばしてそれぞれの親指を立てたら、右の親指を見て始めます

-３m離れた壁に、見えない文字を目で描きましょう

-２０分ごとに２０フィート離れたものを２０秒見ます



音楽：

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声の提供

加賀美祥　さくらい声優事務所