ブライトサイド | Bright Side Japan

• 雑学・知識

タイムスタンプ

１．ウィンドシールドワイパー 0:20

２．サイドジャックナイフ 1:28

３．スターフィッシュクランチ 2:46

４．トライアングルクランチ 3:43

５．ヒールタッチャー 4:51

６．オブリークVクランチ 5:46

７．ベンド・アンド・キック 7:03

８．スタンディング・クロス・クランチ 8:13



概要：

-ウィンドシールドワイパーは、腹斜筋や腹筋に効果のある運動です。足を持ち上げ、ゆっくりと行いましょう

-ジャックナイフは腹斜筋に大きな効果を発揮します。動きはゆっくりと。素早く行っても効果が高まることはありません

-スターフィッシュクランチはコアマッスル全体を使い、ウエストを芸術品のように美しくしてくれます

-トライアングルクランチは腹斜筋に大きな効果を発揮します。腹斜筋はウエストを引き締めるときのかなめ。集中的にエクササイズしましょう。ヒップを鍛えることも、同時に行うとよいでしょう

-ヒールタッチャーは比較的軽い運動です。ここで一息つきましょう

-ベンドアンドキックは正しいフォルムで行いましょう。首と背中はまっすぐにするよう意識します。筋を痛めないように気をつけて

-スタンディング・クロス・クランチは仕上げのエクササイズにもってこい。腹筋や腹斜筋、股関節屈筋を動かします。体の脂肪が溶けていくかのような効果を得ることができますよ



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声の出演：かいどうまゆ（Studio Kiwi）