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• 雑学・知識

引き締まったお尻は夢ですよね。そんな夢に向かって今すぐエクササイズを始めてみてはいかがでしょう？

毎朝毎晩ジムに通う必要なんてありません。

今回ご紹介するのは簡単なエクササイズ。夢のお尻が手に入るかも？



ハル・ベリーからジェニファー・ロペスまで、様々なセレブが推奨するエクササイズを集めました。

成功の鍵は継続ですよ！



タイムスタンプ：

１．バンドレッグリフト　0:43

２．アラベスクリフトアンドバランス 1:40

３．プランクキック 2:50

４．ステップアップとニーレイズ 3:40

５．ベーシックランジ 4:35

６．サーフボードスクワット 5:24

７．フォールドオーバーグルーティール 6:40

８．リバースクロスオーバーランジ 7:21

９．ショルダースタンド 8:30




概要：

-まっすぐ立ち、ゴムバンドをふくらはぎに回した状態からスタートしましょう

-四つん這いで肩の下に両手を、お尻の下に膝がくるようにした姿勢からこのエクササイズは始まります

-四つん這いで足を後ろに投げ出しプランクの姿勢から始めていきます

-箱の前で立った状態から。箱を踏んでいく運動です

-まっすぐ立った状態から、左足を踏み出しながら腰を落としていきます

-サーフボードに立ったイメージで。大事なのは想像力？

-足を閉じた状態で立ち、上半身を９０°曲げたらスタートです

-足を肩幅に開いて、両手にウェイトを持って始めましょう

-地面にうつぶせに寝て、両手両足はまっすぐにします



音楽：

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声の出演：おぺち（Studio Kiwi）