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• 雑学・知識

腕立て伏せは、体脂肪を減らすためのシンプルで効果的なエクササイズです。体力を維持するのにも最適だと言われています。誰もが恐らく、「腕立て伏せ」と聞くと基本の腕立て伏せをイメージするでしょう。肩、胸、腹筋、背中、そしてお尻も鍛えてくれますが、異なる筋肉に焦点を合わせた他の種類の腕立て伏せもあるんです。しかし、毎日やるのはNG。やりすぎると、胸、上腕三頭筋、肩が引き締まっているのに脚だけ細くなってしまいます！

まずは脂肪を落とすことが大切です。そうすることで、体が引き締まり代謝が良くなります。最初は簡単なバージョンから始めてみましょう。次のレベルに進む前に、回数を増やしてください。週が進むにつれて、より多くの自重エクササイズを取り入れ、毎日違うエクササイズを行いましょう。最後に、緊張をほぐすためにも、エクササイズの後にはストレッチをしてください！幸運を祈ります！



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タイムスタンプ：

アーム・サークル　0:09

タオルを使ったチェストプレス　0:42

ウォール・プッシュアップ　1:15

ダイアモンドウォール・プッシュアップ　2:01

片手のウォール・プッシュアップ　2:57

膝つきプッシュアップ　3:59

インクライン・プッシュアップ　4:50 　

基本のプッシュアップ　5:54

オーバーヘッド上腕三頭筋ストレッチ　7:25

ドアウエイ・チェスト・ストレッチ　7:53




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声の出演：加賀美祥（Studio Kiwi）