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• 雑学・知識

体を引き締めるためには、ジムに通うことが必要不可欠！しかし、なかなかモチベーションが上がらない時ってありますよね。そんな時は、家でエクササイズをするのがおすすめです！今回は、自宅でテレビを見ながら行える機器を必要としないエクササイズ集をご紹介します。

みなさんは何度、「運動は明日から…」と思ったことがありますか？それでもやはり、脇腹のぜい肉は気になるもの。自信がなくなっちゃいますよね。脇腹のぜい肉をなくするためには、腹筋、プランク、そしてツイストなどが効果的！ジムに行く事なく、腹筋と腹斜筋が鍛えられます！



タイムスタンプ：

準備運動　0:09

スタンディング・サイド・クランチ　0:43

プランク・サイド・ステップ　1:42

ヒップ・ディップ　2:18

ロシアン・ツイスト　3:02 　

バイシクルクランチ　3:52

腹斜筋の腹筋　4:40

サイドVクランチ　5:23

トルソーツイスト　6:41

ストレッチ　7:18



ストックマテリアル （写真、動画など）:
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声の出演：加賀美祥（Studio Kiwi）