ブライトサイド | Bright Side Japan

• 雑学・知識

より早く眠りにつく方法とは？誰もが一度は、すっと眠れないと感じたことがあると思います。何か不安な事があったり、大切な日の前日にストレスを感じたりしたとき、眠れなくなりますよね。また、12時前に寝る習慣がない人も、遅くまで眠くなりません。

例えば、画面から放出される青い光はメラトニンというホルモンを遮断するって知っていましたか？寝る1時間前は、スマホの使用をやめましょう。また、ベッドで横になった時にふと思い浮かぶ悪い考え事は、寝る5分前に日記に書きましょう。他にもまだまだ試してみたいコツがあります。

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タイムスタンプ：

「4-7-8」呼吸法　 0:12

昼寝　0:40

スマホの画面から放出される青い光　1:00

落ち着く方法　1:23

眠らない事を目標とする　2:04

早く眠りにつくためのドリンクレシピ　 2:18

軍事パイロットがやっている事　2:39

体をリラックスさせる方法　3:28

日中、面倒くさがらない　5:42

最も健康的な睡眠が起こる時間　6:21



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声の出演：加賀美祥（Studio Kiwi）