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• 雑学・知識

自宅で胸筋を鍛えるにはどうすればいいのでしょう？ ウェイトを使わずに胸の筋肉を鍛えられると思いますか？ 筋肉モリモリな胸を手に入れるには、高い料金を払って、高価なジムのマシンで何ヶ月も汗を流すしかない！と考えている人も多いと思います。 でも、今回紹介する、自宅で出来る簡単な胸のエクササイズは、機器なしで素晴らしい効果が期待できます。

さらに、脂肪を燃焼させるクリエイティブなエクササイズも見てみましょう！ どんな目標の場合でも、胸の脂肪を燃焼させれば、その奥にある筋肉が目立つようになります。 ジョギングや水泳のような、典型的な有酸素運動をしたりするのもいいですね。 30分間のダンスをすると約200カロリー燃焼できますし、トロンボーンを吹けば160カロリー。 家の掃除をすると150カロリー、そして一時間眠るだけで40カロリー燃焼出来るんです！



#減量 #自宅でのトレーニング #ブライトサイド


タイムスタンプ:

腕立て伏せ 0:32

インクライン腕立て伏せ 0:52

デクライン腕立て伏せ 1:13

片足腕立て伏せ 1:40

ディップ腕立て伏せ 2:12

ハーフ・エレベート腕立て伏せ 2:37

クラップ腕立て伏せ 3:02

アーチャー腕立て伏せ 3:19

片手腕立て伏せ 3:45

ダイブボム・プレスアップ 4:04

スライディング・チェストフライ 4:35

プッシュアップ・ホールド 5:05

役に立つアドバイス 5:23


ストックマテリアル （写真、動画など）:
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https://www.eastnews.ru


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声の出演：荘司哲也（Studio Kiwi）