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• 雑学・知識

引き締まった太ももは私たちの憧れ。しかし、ジムへ行くのはおっくうですよね。自宅運動の設備もお金がかかるし……。

そんな皆さんにシンプルエクササイズをご紹介！

夢のボディワークアウトをご自宅でできるエクササイズメニューをご用意しました！

器具を使わず、太ももを引き締める運動にぜひチャレンジしてみてくださいね！



筋肉の回復には丸２日が必要だと言われています。エクササイズは週に２〜３回の頻度で行うようにしてください。

正しい食生活とともにエクササイズを行えば、１ヶ月で効果を実感できるはずです。

卵、魚、チーズ、牛乳、ヨーグルト、豆、ナッツ類など、タンパク質豊富な食品を多く取り入れましょう。

ジャンピン・ジャック 0:21

スクワット 1:01

フォワード・ランジ 1:58

レッグ・サークル 2:51

グルート・キック・バック 3:50

グルート・ブリッジ 4:55

バーピー 5:47

ストックマテリアル （写真、動画など）:
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru


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声の出演：宮司道章造（Studio Kiwi）