５分でできる DIY

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不眠症を撃退する方法

良い睡眠ほど重要なものはありません。睡眠が翌日のエネルギーを与え、強さを取り戻し、小さな痛み等を治し、内臓や筋肉を休ませます！睡眠障害がない限り全てうまく作用します。健康で、月経痛、頭痛、腰痛など様々な痛みを緩和するには良く眠る必要があります。これが良い睡眠をとる方法です！睡眠障害に対処する一番の方法はヨガです。自分に一番合ったアサーナでいくつかのポーズの流れをつくってみましょう。例えば、鳩、弓、ネコ、背骨のツイスト、子供、サイドベンド、ウパヴィシュタなど自分の好きなポーズどれでも大丈夫です。よく眠って健康になりましょう！;)

眠気を撃退する方法も重要ですね。夜にきちんと眠るためには日中や大切なミーティングでは眠れません。眠気を撃退するいくつかのヒントをこちらにまとめました: -明るい電気をつける-エアコン、扇風機をつけるか窓を開ける-頭のてっぺんと首の後ろ、耳たぶ、ひざ下をマッサージする-普通に息を吸って、早く息を吐くエクササイズを10回繰り返す・


タイムスタンプ：

1:58 寝姿から見るあなたの関係性

4:26 眠れない？猫を数えよう！

6:33 ヨガでよりよい睡眠を

8:26 眠気を撃退する方法

9:09 痛みがあるときに眠る方法


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