５分でできる DIY

• ハンドクラフト

背中の痛みや腰痛を取り除くには？

強く真っ直ぐな背骨は、健康には欠かせないものですね。こちらの健康の裏技をぜひチェックしてくださいね。背中や腰の痛みを取り除く為の姿勢についてのコツなどを紹介しています。

まずは、我が国日本式の方法。

真っ直ぐ立って、足を肩幅に開きます。手がお互いに着くように真っ直ぐ上にあげます。重要ポイントは、腕を真っ直ぐにする事。手をひっくり返して手の甲の裏側を合わせます。元に戻します。これを１０回繰り返してください。

ほら、もう違いがわかるでしょ？

１０秒でできる姿勢の直し方も紹介しますよ。

立つ姿勢

壁の前に背中を向けてたちます。深呼吸を何度かしてください。

フォーリング

腕は横にして前屈します。１０秒間やってください。

傾ける

椅子の端に座ります。１０秒腰をそらせます。

ツイスト

手は頭の後ろに。左を向きます。５秒その姿勢をキープして、次は右に。

アームロック

腕を真っ直ぐにしたまま、真っ直ぐ上にあげます。両方やってください。

ウェルカムポーズ

背中を真っ直ぐにして、手のひらを後ろでつけるように頑張ってみてください。１０秒間の後、リラックス！

姿勢が大事な理由はこちらです。猫背になると、神経を刺激してしまいます。内臓に負担がかかります。腹筋も力をなくします。心臓もきちんと作用しなくなります。

姿勢が悪いとこんなリスクが

· 背中が変形する

· 手足の動きが制限される

· 内臓に負担がかかる

· 猫背は加齢を促進します

さぁ、これで真っ直ぐ必要性がわかりましたよね？



タイムスタンプ

0:44背中のマッサージ

1:46職場でもできる軽い運動

4:54完璧な姿勢にするには？

楽しいDIY企画、クラフト、楽しいDIYを体験しましょう！

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