５分でできる DIY

• ハンドクラフト

おすすめの手のツボ



痛み止めを飲まなくても、辛い痛みを軽減する方法がたくさんありますのでお教えします！ツボを刺激して、自然な方法で痛みを治すんです。指圧は親指や他の指で体を触診し、色んなポイントを押します。夏までにきれいなボディを手に入れるため、ダイエットにいいツボを10種類お教えします。

ムドラーは、瞑想やヨガをするときのジェスチャーで、健康にいいとされています。いろいろな種類のエネルギーに関連したムドラーがあるんですよ。ムドラーとは指と手のひらの形や姿勢の作り方で、エネルギーの流れを整えます。

ぜひ知っておきたいムドラーはこちらです:

-　ギャーナムドラーは自分のルーツに立ち帰って、集中力や記憶力を改善します。

-　シュナムドラーは、聴く力、話す力の助けとなります。感情を浄化したり、直観力を磨いてくれます。

-　ディアーナムドラーは集中力を高め、内面の平和や安定を与えてくれます。

-　プラナムドラーはエネルギーの流れを刺激し、生命力を高めます。

-　アパナムドラーは女性におすすめです。出産や生理痛を楽にしてくれるからです。また、免疫システムも刺激します。

-　プシャンムドラーは消化システムのバランスを整え、機能も高めます。

-　ウシャスムドラーはエネルギーを高め、創造性を呼び覚ましてくれます。

ボーナスとして、お腹が引っ込む6種類の運動もご紹介します。椅子さえあれば、すべて家でできますよ。



タイムスタンプ:

00:10　お腹の膨満感とさよならしよう

01:45　切り傷ややけどを治す賢い方法

03:21　ムドラーって！？

07:19　頭痛に最もいいツボ

09:06　ダイエットのツボ

10:55　お腹を引っ込ませるエクササイズ



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