５分でできる DIY

• ハンドクラフト

避けてほしいワークアウトの間違い

スポーツや、その他のアクティビティーは健康にいいのは間違い無いですよね。老化を防ぎ、スタミナもつき、新陳代謝も活発になりますし、睡眠の質も上がり、脳みそだって活発になります。体重増加を防ぐだけでなく、うつ病などのメンタルヘルスにも効果があるんです。今回の動画では、使えるテクニックや、避けたい間違いを紹介していきます。間違った方法で運動をすると、怪我をする原因になってしまいますよ。

動画を見て、正しいクランチ、プランク、スクワットのやり方をチェックしてくださいね。プランクが、とっても効果のある運動だということはご存知ですか？効果は次の通り。コアマッスルを強化し、背中の痛みを軽減し、姿勢も良くなり、バランス感覚も改善します。さらに、プランクはお腹の筋肉にも効果大！毎日プランクをして、違いを実感してください。



こちらの使えるワークアウトのコツもお見逃しなく！

―ホットグルーを使って、ヨガにぴったりの靴下を作りませんか？

―手指先よう消毒ジェルは、汗の匂いを取り除くのに役立ちます。

―使わない靴下を、ワークアウトの時に使える携帯ホルダーに

―シャワーキャップに靴を入れておくと、バッグか汚れません！

―髪ゴム、縫わないでできるヨガストラップが作れますよ。ヨガマットの持ち運びにぴったり！

―ジムの洋服は丸めてスペースを節約！

―ジム内で走る時、鍵は靴紐につけて。ポケットから落ちたら大変ですからね！

―水をどれだけ飲んだか知りたいときは、ボトルにいつ水を飲むか書いておくと便利ですね。

―コンタクトレンズの入れ物に、シャンプーとリンスを入れておくと、便利ですね。

―生理パッドを使って汗ジミにさようなら！



タイムスタンプ

00:09ワークアウトの間違い

03:55使えるフィットネスの裏技

04:42ヨガマットに使えるストラップ

07:34水分コントロール

10:55プランクの正しいポジション

楽しいDIY企画、クラフト、楽しいDIYを体験しましょう！

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